應對節后綜合征 請收好這套“收心大法”

春節假期已經結束，各位伙伴們大多應該剛剛進入了工作模式，但放了這么長時間的假期，難免會出現一定的節后綜合征。比如困倦、提不起精神、工作狀態差，有時候甚至會出現一定焦慮和身體不適等。這是為啥呢？因為放假也放松了對自己的約束和管理，比如過節期間走親訪友的暴飲暴食、熬夜追劇刷短視頻等，我本人也親自體驗過，那種感覺估計只有體驗過的人才會明白。在此分享一些應對這三種節后綜合征的方法，本人親自試驗過，只要你照著做，專治你節后“不想上班”。

首先，節后容易出現頭昏腦漲、睡眠紊亂的癥狀。這是因為春節期間大多都是走親訪友、出門旅游等，導致了作息時間不規律，造成有些人一時無法從節日的作息時間調整過來，晚上精神抖擻，白天萎靡不振，打亂了人體的睡眠與覺醒的生物節律，那如何應對呢？一是立即恢復原來的生活規律，確保睡眠時間的規律性；二是睡前減少玩手機等電子產品，睡前不要開燈，黑暗狀態下更有助于身體褪黑素的分泌；三是晚上盡量不要吃太飽，并以清淡為主，可在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶等。

其次，節后容易出現消化不良、沉迷假期無法自拔的綜合征。這是因為春節期間基本每天都是飯局，天天雞、鴨、魚、肉，再加上各種堅果、糕點零食，一天下來基本嘴都閑不住，過不了幾天，有些人胃就開始有反應了，還有一些人整日對著手機、電腦，玩游戲刷劇等，導致上班工作后，心里還惦記著假期的游戲和電視劇。應對方法一是恢復并調整飲食，飲食盡量做到定時定量；二是利用空閑時間積極參加自己喜歡的活動，比如健身、跑步和做操等一些有氧運動，讓身體加基礎代謝加快一點，達到輕微的心跳加快、微微出汗的目的，這樣身體的胃口也會慢慢恢復正常；三是上班工作后，要盡量調整工作狀態，積極進行心理的自我調節，工作休息時可做深呼吸、聽輕音樂，來舒緩調節心情。

再次，節后容易出現精神渙散上班恐懼癥，這是因為假期過去后，有些人一上班不知道該從哪里做起，暈暈乎乎的不知道該做什么，也不知道從何做起，會出現一些渾身無力、頭昏腦漲的現象，應對方法一是進入工作后，要整理工作內容，總結出重點和緊急的工作內容，列出工作計劃，提出具體工作目標和結果；三是整理打掃衛生，新的一年，嶄新的工作環境會讓你更快進入工作狀態；三是把工作具體化，簡單說就是今天我要做什么，本周我要做什么，本月我要做什么？用壓力督促自己往前走，產生一種工作緊迫感。

最后，新的一年已經開始，希望大家早日回歸工作狀態，用勤勞的雙手和努力的付出來收獲下一年的成果。