感悟健康生活方式

健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。必須和社會相適應，和環境相和諧，要有健康的人生觀和價值觀。世界衛生組織就曾對影響健康的因素進行總結，即100%的健康就是60%的生活方式+17%環境+15%遺傳+8%衛生服務，只有我們每個人都積極的踐行健康的生活方式，才能使健康中國的國家戰略得以實現。

健康生活方式就是要合理膳食。隨著人們收入的提高，現在很多人習慣在外就餐或叫外賣。然而現在的餐飲往往含有高鹽高油高糖，調料添加劑也是成倍的放入，以此來滿足人們的味蕾。所以只要有時間，我都會回家做飯。而且在家做飯，很容易做到低油低鹽低糖，還能控制體重，預防各種慢性病，三五小炒，肉、蛋、蔬菜和五谷雜糧，食物種類多還營養均衡，自然各種疾病就少了。習近平總書記曾在2013年1月22日十八屆中央紀律檢查委員會第二次會議中就對黨員干部說到：對于領導干部，除了工作需要，少出去應酬，多回家吃飯，油膩的食物少吃一點還很有好處的。

健康生活方式就是要戒煙限酒，心里平衡。對于吸煙，百害無一利，現在有些人把吸煙當做人際交際工具，其實人與人的交際并不是吸煙就能實現的。酗酒同樣對身體危害非常大，不但包括腦部的損害，還有身體的肝臟、腎臟和食道等，而且根據世界衛生組織統計，我國每年都有超過10萬人死于酒精中毒，很多都是酒精中毒性脂肪肝。如果在節假日或朋友聚會可以適量飲酒，切記不可酗酒，我國居民膳食指南就曾提出，兒童、孕婦和乳母不能飲酒，成年人飲酒，一天飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。習近平總書記曾在2014年3月18日河南蘭考擴大會議中上講話中，談到黨員干部作風問題，就提到“整天喝的醉醺醺的，舒服么？快下班了還沒有邀約就會覺得心里空蕩蕩的，”所以作為一名黨員干部更是要身先士卒，帶頭示范。

健康生活方式就是要少熬夜，多運動。習近平總書記曾在2015年1月，同中央黨校第一期縣委書記研修班的學員座談時說到：那個時候年輕想多工作辦好事，差不多一個月大病一場，究其原因，是因為老熬夜，經常通宵達旦的干，后來感覺身體異樣，這么干工作還沒干好，身體到不行了，所以要先把身體心態調整好，才能更好的去為民工作。

熬夜不但容易使人的免疫能力下降，還會影響人體的基礎代謝功能，增加罹患心臟病、糖尿病、中風等疾病，熬夜更是會降低腦部記憶力，使人精神變差，現代人運動量少也是一大危害，特別是現在一些白領，長期久坐不動，工作壓力大，很容易造成身體疾病的發生，研究顯示，每坐一個小時，站起來活動5-10分鐘，可以提高身體的工作效率的60%。而且運動還可以排除體內毒素，強化心肺功能，加強免疫力和減少體內脂肪。在我國實現健康中國大局戰略的時候，我們時刻要積極踐行健康的生活方式，養成良好的健康習慣，依靠毅力自覺執行，謹記習近平總書記的話語，保持健康的體魄，才能在工作中游刃有余，為自己的工作增光添彩，為健康中國的實現貢獻自己的力量。